Om fællestræningen til Telenor Copenhagen Marathon

Fra starten af november er der fællestræning med fartholdere og væskedepoter med afgang fra Østerbro Stadion hver søndag kl. 9.30 frem mod Telenor Copenhagen Marathon den 21. maj 2017.

Fællestræningen er gratis og for alle, der har lyst. Det er heller ikke nødvendigt at tilmelde sig; du skal bare møde op.

Det kan være en god ide at tilmelde sig begivenhederne på Facebook, hvor ændringer og praktiske informationer vil blive lagt ud.

Fartholdergrupper

Med fartholdergrupper fra 4:15 til 6:30 min/km er der plads til løbere på alle niveauer og med enhver ambition – både nye og rutinerede maratonløbere. Fællestræningen lader sig fint kombinere med de fleste træningsprogrammer og -filosofier, og indlagt i programmet er en række muligheder for at teste formen undervejs, bl.a. til Nike Marathontest 1-2-3-4.

Der løbes i følgende tempi (min./ km): 4:15 – 4:30 – 4:40 – 4:50 – 5:00 – 5:10 – 5:20 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30

Du kan også finde den fartholdergruppe, du løber med, på Facebook

Praktisk info

Der er mulighed for omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 11 (husk egen hængelås til opbevaringsskabene).

Program og ruter

OBS: Nedenstående program er for 2016. Programmet for 2017 bliver offentliggjort snarest.

Dato Distance (km) Rute
Oktober
25. 5 – 10 – 15 Marathon Start Op: Nike Marathon Start Op
November
1. 13 Danmarks Akvarium
8. 13 Utterslev Mose (kort)
15. 15 Charlottenlund Travbane
22. 15 Degnemosen – Mosen
29. 16 Ryparken – Tuborg Havn
Kilometer i alt 72
December
6. 16 Gyngemosen
13. 16 Skovshoved
20. 18 Jægersborg
27. 15 Bellahøj
31. 21,1 Sparta Løb: Änglamark Nytårsløb
Kilometer i alt 65
Januar
3. 13 Danmarks Akvarium
10. 15 Charlottenlund Travbane
17. 18 Parkovsvej
24. 20 Klampenborgvej
31. 10 Sparta Løb: Nike Marathontest 1
Kilometer i alt 66
Februar
7. 23 Damhusturen (kort)
14. 22 Klampenborgvej
21. 21,5 Fuglesangssø
28. 15 Sparta Løb: Nike Marathontest 2
Kilometer i alt 65
Marts
6. 24 Parkovsvej – Dyrehavsbakken
13. 18 Tingbjerg – Gyngemosen
20. 25 Sparta Løb: Nike Marathontest 3
27. 25 Damhusturen
Kilometer i alt 67
April
3. 27 Dyrehaven – Eremitagen
10. 20 Jægersborg
17. 21,1 Sparta Løb: Nike Marathontest 4
24. 30 Dyrehaven – Kongeetapen
Kilometer i alt 77
Maj
1. 20 Ryparken – Skovshoved
8. 18 Utterslev Mose
15. 15 Utterslev Mose
22. 42,195 Telenor Copenhagen Marathon 2016
Kilometer i alt 53
Kilometer for sæsonen i alt 465 Antal km inklusiv testløb: 614,7
Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on Facebook