“Efterfølgende fælder vi måske en tåre”

16299572_392679167731735_9214895080487840127_o Vi har allesammen hver vores maratonhistorie. Forskellige udgangspunkter og forudsætninger. Men når vi krydser målstregen, er vi fælles om at have overvundet alt det i os, der sagde, at vi aldrig ville kunne løbe et maratonløb.   Dette indlæg er skrevet af Thomas Underbjerg Olesen, der er fartholder i løbefællesskabet Aarun og drømmer om at […]


Live Q&A: Få svar på dine maratonspørgsmål

15977664_10154811312220505_995210804160306828_n Hvor meget skal jeg træne om ugen, og hvordan finder jeg mit maratontempo? Få svar på alle dine spørgsmål om Telenor Copenhagen Marathon til næste live Q&A på Facebook.   Med eliteløber og personlig træner Henrik Them bag skærmen afholder vi en række Facebook-spørgesessions frem mod Telenor Copenhagen Marathon, hvor du kan stille alle de […]


Thems maratonblog: To fokuspunkter i denne træningsfase

fokus-2000px Vi går ind i en vigtig fase i din træning, hvor grundstenene til din maratonform skal lægges. Det, der er allervigtigst lige nu, kan faktisk beskreves med to ord.   Min første maratonblog handlede om, hvordan du får en god start på din maratontræning. Nu, hvor du er kommet i gang og har løbet i […]


Weekenden byder på formtests i hele landet

15578083_1258462504233805_261100987072220715_o Søndag kan du få testet maratonformen ved årets første formtest, Nike Marathontest 1 på Østerbro, eller rundt omkring i landet, hvor vores officielle løbefællesskaber arrangerer særlige testløb.   Nogle har været i gang med maratontræningen i flere måneder; andre uger – og andre igen har måske først lige truffet beslutningen om at gøre de 42,195 […]


Maraton med babyjogger: Lars og Alberte klar til første testløb

snow Alberte og jeg løber på søndag Nike Marathontest 1 med vores Bugaboo Runner. Målet på søndag er at komme under 40 minutter på de 10 km. Det endelige mål er at gennemføre maraton sammen med min datter den 21. maj.   Mit navn er Lars Juul Madsen, jeg er 32 år, bor på Frederiksberg med […]


10 gode maratonråd

26564629304_fcfb5b5a47_k Maratondebutant eller ej – man bliver aldrig for god til at tage imod råd fra andre. Her får du 10 af de tips, som har virket rigtigt godt for mig, da jeg begyndte min karriere som løber, og som du forhåbentlig kan bruge, når du selv tager hul på dit træningsforløb frem mod Telenor Copenhagen […]


Thems maratonblog: 3 trin til en god start

27170077475_4919bfa94d_k Det sværeste ved at træne op til sit første maraton er at komme godt i gang med træningen. Den proces starter allerede inden, du overhovedet har snøret løbeskoene. Følg disse tre trin for at lægge grundstenene til en god start på dit maratonprojekt.   Hurtigt fremad, men hvorhen? Mange tror, at en god start bare […]


Nye træningsforløb mod Telenor CPH Marathon

maratontraening-starter Efter mange års succesfuld fællestræning mod Telenor Copenhagen Marathon 2017 fra Østerbro Stadion, har Sparta nu udvidet det gratis fællestræningskoncept i samarbejde med løbefællesskaber flere steder i landet. Se her hvilke steder, du kan træne op til maraton sammen med andre løbere.   Fra januar 2017 starter der nye maratontræningsforløb op flere steder på Sjælland,...


Lars’ målsætning er klar: Maraton med babyjogger

sparta-ljm-1-header Hvordan kombinerer man en travl hverdag som virksomhedsdirektør med et familieliv og en datter på 10 måneder? Og hvordan får man samtidig tid til at løbe 60 – 80 km om ugen? Lars Juul Madsen leder stadig efter formlen, der kan give flere timer i døgnet, men indtil da bliver en del af træningsturene frem […]


600 løbere deltog i gratis fællestræning

marathon-start-up-race-by-david-0c_30029420823_o Søndag den 6. november blev den officielle fællestræning mod Telenor Copenhagen Marathon 2017 skudt i gang. Næsten 600 løbere løb med på den 13 km lange tur. Fællestræningen fortsætter hver søndag frem mod den 21. maj 2017, og alle er velkomne. Mød blot op omklædt på Østerbro Stadion kl. 9.30 og nyd turen. Læs mere […]


CPH Marathon finishers hædret som BIG FOUR-atleter

30447652070_7e2ae89655_o1 35 CPH Marathon finishers blev i går hyldet som de første, der officielt har gennemført alle fire BIG FOUR-udholdenhedsevents i løbet af 2016. I går fandt den officielle celebration ceremony sted for det første hold af atleter, der har gennemført en såkaldt BIG FOUR under paraplyen Greater Copenhagen Achievements – et nyt initiativ, som Sparta […]


Foredrag: Bliv klogere på kost, vægt og løb

Telenor Copenhagen Marathon Spartas medlemsafdeling inviterer til en række foredrag hen over vinteren, hvor der sættes fokus på emner som kost, vægt, proteiner og carboloading i forbindelse med maratontræning.


En løbers drøm: “På søndag står én ting skarpere end noget andet”

Thomas Underberg Olesen drømmer om at gennemføre Telenor Copenhagen Marathon “På søndag mødes en flok løbere i København. De vil være meget forskellige. De vil også se meget forskellige ud. Nogle af dem står der for første gang. Andre har stået der masser af gange. De kender det. De ved, hvad det handler om”.   For denne løber – på Instagram også kendt som @9000running […]


Nu starter fællestræningen mod Telenor Copenhagen Marathon

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Søndag den 6. november starter vi fællestræningen til Telenor Copenhagen Marathon, hvor du helt gratis kan træne sammen med hundredvis af andre løbere, der drømmer om at gennemføre de 42,2 km i Københavns gader.   Vil du også gerne prøve kræfter med Telenor Copenhagen Marathon? Og vil du starte rejsen mod målstregen sammen med andre, […]


Start din maratontræning til Nike Marathon Start Op

MSO-dias-4 Søndag den 30. oktober kan du løbe med til Nike Marathon Start Op, hvor vi sammen kickstarter træningen frem mod Telenor Copenhagen Marathon med tempo og distancer for alle. Skal dit næste store mål være Telenor Copenhagen Marathon? Så er det tid til at starte med grundtræningen, så du er i god form til den […]


Tilmeldingen til Telenor Copenhagen Marathon 2017 er åben

Telenor Copenhagen Marathon_Tilmelding Skal du prøve kræfter med maratondistancen til Danmarks største maraton i 2017? Tilmeldingen til Telenor Copenhagen Marathon 2017 er nu åben, og du har derfor mulighed for at sikre dig en plads i feltet på de 42,195 magiske km gennem hovedstaden i den 38. udgave af Danmarks største maraton. Gå direkte til tilmeldingen her Tilmeld […]


Trods varmen: Telenor Copenhagen Marathon 2016 stor succes

Telenor Copenhagen Marathon_Trods varmen Målområdet på Islands Brygge ved den 37. udgave af Copenhagen Marathon eksploderede i fest og farver. Trods udfordringer er løbsledelsen tilfreds med afviklingen. Med højt solskin og en temperatur tæt på 25 grader viste det københavnske vejr sig fra både sin bedste og værste side. Den bedste side, fordi de mange tusinde tilskuere ved både […]


Se de flotte stemningsbilleder

Telenor Copenhagen Marathon_Stemningsbilleder Telenor Copenhagen Marathon 2016 bød på høje varmegrader, flotte resultater og fantastisk stemning. Og netop den enestående stemning kan du genopleve i de flotte billeder, der er blevet taget i start og mål samt ude på ruten. Se billederne her > Tilmeldingen til Telenor Copenhagen Marathon 2017 er åben. Husk at tilmelde dig nyhedsbrevet, så […]


Afrikansk og arabisk sejr ved Telenor Copenhagen Marathon 2016

First place_men_Hunde_Photo by Marcos Lemus Høj solskin og masser af varme satte sit præg på 37. udgave af Copenhagen Marathon. Telenor Copenhagen Marathon bød på afrikansk sejr hos både mændene og arabisk sejr hos kvinderne. Hos kvinderne var Gladys Kibiwot, Bahrain, først over målstregen på Islands Brygge, mens Aschalaw Biru Hunde, Etiopien, vandt mændenes klasse.Specielt mændenes løb var præget af […]


Få en Telenor Copenhagen Marathon 2016 fotobog

fotobog Deltagere i Telenor Copenhagen Marathon 2016 kan få et flot fotominde fra dagen i form af en smuk maratonfotobog med dit eget foto og sluttid trykt i. Telenor Copenhagen Marathons officielle fotograf Matthew James skaber en unik fotobog med de bedste, mest kreative og kunstneriske fotos fra dagen. Bogen vil indeholde smukke bybilleder fra København, […]