Elektrolytter er overalt lige nu – også på ruten til Copenhagen Marathon. Men hvad er de egentlig, og hvornår giver det mening at have fokus på dem? Det kan du blive klogere på her.
Elektrolytter er mineraler, som kroppen bruger til at opretholde væskebalancen. De sikrer, at muskler og nerver fungerer, som de skal. De vigtigste er natrium, kalium, calcium og magnesium. De er med andre ord en helt grundlæggende del af det, der får kroppen til at fungere – både til hverdagens træning og når du deltager i løb.
Når du træner – og især når du sveder – mister du ikke kun væske, men også elektrolytter. Ved de fleste kortere løbeture er det ikke noget, du behøver at bekymre dig om. Her er kroppen er god til selv at genoprette balancen. Men når du bevæger dig op i længere distancer som halvmaraton og maraton, er det en god idé at være opmærksom på dit indtag af elektrolytter, da mangel kan begynde at påvirke din præstation.
Nogle af de symptomer, du kan opleve ved elektrolytmangel, er:
- træthed
- faldende energiniveau
- muskelkramper.
Det er kroppens måde at fortælle, at balancen er udfordret, og det skal man lytte til.
Fyld tanken op på halvvejen
For mange løbere er halvvejsmærket i et maraton både en mental og fysisk milepæl. Det er her, depoterne begynder at være lave, og hvor du har svedt en stor del af dine elektrolytter ud.
Derfor har vores partner Royal Unibrew placeret en Power Zone netop ved 21,1 kilometer-mærket til Copenhagen Marathon. Her kan du fylde depoterne med Faxe Kondi Pro, og det er en god idé. Faxe Kondi Pro er nemlig designet til at imødekomme kroppens behov under fysisk aktivitet, fordi den bidrager med elektrolytter, magnesium og vitaminer, som kan være med til at mindske træthed og udmattelse.
Noget af det særlige ved Faxe Kondi Pro er, at den er sammensat, så den er nem for kroppen at optage uden at belaste fordøjelsen unødigt. Den er nemlig isotonisk, hvilket betyder, at den har en sammensætning, der minder om kroppens eget blodplasma.
Det gør, at væsken hurtigt kan optages i kroppen og bidrage effektivt til hydrering – mere effektivt end vand alene. Derudover indeholder Faxe Kondi Pro kulhydrater, så den også giver et ekstra skud energi halvvejs på ruten.
Royal Unibrew står også klar med Faxe Kondi Pro til dig, når du kommer i mål. Det sker i udleveringsgaden i Runners Area – lige efter du har fået din medalje.
Men først venter 42,195 fantastiske kilometer gennem København.
