Fællestræning

Om fællestræningen til Telenor Copenhagen Marathon

Fællestræning på Østerbro Stadion, København

Fra søndag den 6. november er der fællestræning med pacegrupper og væskedepoter med afgang fra Østerbro Stadion hver søndag kl. 9.30 frem mod Telenor Copenhagen Marathon den 21. maj 2017.

Fællestræningen er gratis og for alle, der har lyst. Det er heller ikke nødvendigt at tilmelde sig; du skal bare møde op.

Det kan være en god ide at tilmelde sig begivenhederne på Facebook, hvor ændringer og praktiske informationer vil blive lagt ud.

Læs mere om pacegrupper, praktisk og program nedenfor.

Fællestræning på Sjælland, Falster og i Jylland

I år har vi udbredt det populære Telenor Copenhagen Marathon fællestræningskoncept fra Spartas hjemmestadion på Østerbro til andre steder i landet.

Allerede sidste år gik AaRun i Aalborg i gang med fællestræning, og nu er der også oprettet officielle samarbejder med løbefællesskaber på Sjælland, Falster og i Aarhus.

Se hvor du kan deltage i fællestræning uden for København

Vi arbejder på at etablere samarbejder med endnu flere løbefællesskaber. Har jeres løbefællesskab interesse i et ambassadørsamarbejde, kontakt da projektmedarbejder Bo Lajos Lindrup for mere information.

Pacegrupper

Østerbro, København

Til Spartas fællestræning fra Østerbro Stadion er  der 11 pacegrupper fra 4:30 til 6:30 min/km. Det betyder, at der er plads til løbere på alle niveauer og med enhver ambition – både nye og rutinerede maratonløbere. Ofte vil der også være 4:00- og 4:15-grupper, men dette er ikke garanteret.

Der er pacegrupper i følgende tempi (min./ km): 4:30 – 4:40 – 4:50 – 5:00 – 5:10 – 5:20 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30

Du kan finde den pacegruppe, du løber med, på Facebook

Øvrige løbefællesskaber

De øvrige træningsfællesskaber i andre dele af landet løber i forskellige tider, som kan variere.

Træning og testløb

Træningsprogrammet, som alle træningstilbud følger, lader sig fint kombinere med de fleste træningsprogrammer og -filosofier.

Indlagt i programmet er desuden en række muligheder for at teste formen undervejs til Nike Marathontest 1-2-3-4, som afvikles af Sparta på Østerbro. Løbefællesskaberne uden for København afholder også testløb de samme dage.

Praktisk info for fællestræning på Østerbro

Der er mulighed for omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 11 (husk egen hængelås til opbevaringsskabene).

Ved ændringer i rute, eller hvis Idrætshuset er lukket, postes det på Facebook-eventet. Find alle events her

Program og ruter for fællestræning på Østerbro

Dato Distance (km) Rute
Oktober
30. 5 – 10 – 15 Sparta Løb: Nike Marathon Start Op
November
6. 13 Utterslev Mose
13. 15 Charlottenlund Travbane
20. 16 Ryparken – Tuborg Havn
27. 17 Utterslev Mose
Kilometer i alt 61
December
4. 18 Tingbjerg – Gyngemosen
11. 18 Parkovsvej
18. 21 Klampenborgvej
25. 0 Ingen træning
31. 21,1 Sparta Løb: Änglamark Nytårsløb
Kilometer i alt 57
Januar
1. 0 Ingen træning
8. 16 Ryparken / Tuborg Havn
15. 18 Jægersborg
22. 20 Ryparken – Skovshoved
29. 10 Sparta Løb: Nike Marathontest 1
Kilometer i alt 54
Februar
5. 23 Damhusturen (kort)
12. 22 Fuglsangssø – Dyrehaven
19. 24 Parkovsvej – Dyrehavsbakken
26. 15 Sparta Løb: Nike Marathontest 2
Kilometer i alt 69
Marts
5. 24 Dyrehavsbakken
12. 25 Damhusturen
19. 25 Sparta Løb: Nike Marathontest 3
26. 26 Ulvedalen – Eremitagen
Kilometer i alt 75
April
2. 27 Dyrehaven – Eremitagen
9. 25 Tre moser
16. 23 Fortunen
23. 21,1 Sparta Løb: Nike Marathontest 4
30. 30 Dyrehaven – Kongeetapen 30 km
Kilometer i alt 105
Maj
7. 20 Ryparken – Skovshoved
9. 5-10 Sparta Løb: BMW City Løb
14. 15 Utterslev Mose
21. 42,195 Telenor Copenhagen Marathon 2017
Kilometer i alt 35
Kilometer for sæsonen i alt 456 Antal km inklusiv testløb: 615,4
Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on Facebook