Fællestræning

Fællestræningen fra Østerbro Stadion, København, er Spartas officielle træningstilbud og finder sted hvert år fra november til maj.

Hvornår

Alle søndage kl. 9.30 fra første weekend i november frem til Telenor Copenhagen Marathon.

Hvem kan deltage?

Fællestræningen er for alle, der har lyst. Målet for træningen er at blive klar til distancen på 42,195 km i Københavns og Frederiksbergs gader i maj, og til fællestræningen løber vi ugens lange træningstur.

Hvordan tilmelder jeg mig?

Træningen er uforpligtende, og det er altså ikke nødvendigt at tilmelde sig.

Det kan dog være en god ide at tilmelde sig begivenhederne på Facebook, hvor alle ændringer og praktiske informationer vil blive lagt ud.

Hvilke tempi løbes der i?

Der er 11 pacegrupper, som løber i følgende tempi (min./ km):

4:30 – 4:40 – 4:50 – 5:00 – 5:10 – 5:20 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30

Det betyder, at der er plads til løbere på alle niveauer og med enhver ambition – både nye og rutinerede maratonløbere. Ofte vil der også være 4:00- og 4:15-grupper, men dette er ikke garanteret.

Du kan finde den pacegruppe, du løber med, på Facebook

Træningsplan og testløb

Træningsprogrammet, som alle træningstilbud følger, lader sig fint kombinere med de fleste træningsprogrammer og -filosofier.

Indlagt i programmet er desuden en række muligheder for at teste formen undervejs til Nike Marathontest 1-2-3-4, som afvikles af Sparta på Østerbro.

Bagage og omklædning

Der er mulighed for omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 11 (husk egen hængelås til opbevaringsskabene).

Program og ruter

Bemærk, at nedenstående program er for sæsonen ’16-’17. Et opdateret program for sæson ’17-’18 vil være tilgængeligt i god tid, inden træningen starter.

Share this with your friends ...