Fællestræning

Fællestræningen fra Østerbro Stadion i København er Spartas officielle og gratis træningstilbud. Træningen finder sted hver søndag fra november til maj, hvor vi sammen løber ugens lange tur. Alle er velkomne, uanset niveau og ambition.

Se program og praktisk info nedenfor.

Tid og sted

Vi løber alle søndage kl. 9.30 fra november frem til Copenhagen Marathon, og vi starter og slutter i Idrætshuset på Gunnar Nu Hansens Plads 7. Nogle søndage er træningen erstattet af Spartas testløb, som man selv skal tilmelde sig til. Tilmeld dig her

Pacegrupper

Der er 11 pacegrupper, som løber i følgende tempi (min/km): 4:15 – 4:30 – 4:45 – 5:00 – 5:15 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30 – 7:00

Du kan finde de fleste pacegrupper på Facebook. Vi anbefaler også, at du tilmelder dig begivenhederne på Facebook, hvor eventuelle ændringer og praktiske informationer bliver lagt ud.

Træningsplan og testløb

Lange ture i roligt tempo er en del af næsten ethvert maratontræningsprogram. Derfor kan du fint kombinere fællestræningen med de fleste træningsprogrammer og -filosofier. I programmet er der indlagt flere muligheder for at teste formen undervejs, bl.a. til Nike Marathontestserien, som er 3 motionsløb på 10, 15 og 21,1 km, der finder sted fra februar til april på Østerbro.

Praktisk

Der er mulighed for omklædning og opbevaring af bagage i Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 7 (husk egen hængelås til opbevaringsskabene).

Træningsplan

Ruterne opdateres løbende.

Ny maratonløber? Sådan kommer du igang med træningen