Forplejningszoner

Der er 12 forplejningszoner med ca. 3,5 kilometers mellemrum, som alle er placeret i højre side af vejen. Der vil være skiltning på ruten, når du nærmer dig en forplejningszone.

Nyhed! I forbindelse med forplejningszonerne vil der være 100 meter drop zones, hvor man skal smide affald fra geler, kopper osv. i stedet for at kaste det på løbebanen. Tak, fordi hjælper os med at passe på vores lokale miljø.

Se placeringen af forplejningszoner på rutekortet

Ved hver forplejningszone tilbydes der i nævnte rækkefølge:

1. Brusere
2. Privat væske (forbeholdt eliten)
3. High5 Aqua gels (kun ved 16,1 og 26,9 km)
4. Vand (i plastkrus)
5. High5 EnergySource citrus (i plastkrus)
6. Vand (i plastkrus)
7. Appelsin og banan (ved hvert andet depot)
8. Toiletter
9. Samaritter og vaseline

Undgå at danne kø i starten af forplejningszonerne! Forplejningszonerne er langstrakte, og der tilbydes vand to steder, både før og efter energi. Hvis der er trængsel i starten, fortsæt da blot til de følgende borde, hvor der vil være mere plads.

Nyheder! I år kommer der High5 Aqua Gels på udvalgte forplejningszoner. Se placering nedenfor og læs mere om gelerne her

Placering og forplejning

Placering
Gade
Vejside
Forplejning
3,4 km Øster Voldgade Højre Vand, High5 energidrik
6,2 km Edel Sauntes Allé Højre Vand, High5 energidrik og bananer
9,8 km Ved Norgesporten Højre Vand, High5 energidrik
13 km Christians Brygge Højre Vand, High5 energidrik og bananer
16,1 km Sønder Boulevard Højre Vand, High5 energidrik og (nyhed) High5 Aqua gels
21 km Allégade Højre Vand, High5 energidrik og bananer
23,9 km Lundtoftegade Højre Vand, High5 energidrik
26,9 km Nørrebrogade Højre Vand, High5 energidrik og bananer og (nyhed) High5 Aqua gels
30,6 km Øster Voldgade Højre Vand, High5 energidrik
33,4 km Edel Sauntes Allé Højre Vand, High5 energidrik og bananer
36,9 km Ved Norgesporten Højre Vand, High5 energidrik
40,2 km Christians Brygge Højre Vand, High5 energidrik og bananer og Red Bull energidrik

Ret til ændringer forbeholdes.

Indholdsdeklaration High 5 EnergyDrink

Indholdsdeklaration Red Bull Energy Drink

Maratonenergiplan & carboloading

Er du i tvivl om hvor meget og hvornår du bør indtage supplerende energi under dit maraton?

Copenhagen Marathons officielle energisponsor High5 Sports Nutrition guider dig til brug af energiprodukter før, under og efter dit maraton.

Guide til din maratonenergiplan
Download High5s guide til maratonenergiplan
Download High5 guide: Sådan carboloader du