Forplejningszoner

Der er 12 forplejningszoner med ca. 3,5 kilometers mellemrum, som alle er placeret i højre side af vejen. Der vil være skiltning på ruten, når du nærmer dig en forplejningszone.

Se placeringen af forplejningszoner på rutekortet

Ved hver forplejningszone tilbydes der i nævnte rækkefølge:

1. Brusere
2. Privat væske (forbeholdt eliten)
3. Vand (i plastkrus)
4. High5 EnergySource citrus (i plastkrus)
5. Vand (i plastkrus)
6. Appelsin og banan (ved hvert andet depot)
7. Toiletter
8. Samaritter og vaseline

Undgå at danne kø i starten af forplejningszonerne! Forplejningszonerne er langstrakte, og der er vand både før og efter High5 energidrik. Hvis der er trængsel i starten, fortsæt da blot til de følgende borde, hvor der vil være mere plads.

Placering og forplejning

Placering
Gade
Vejside
Forplejning
3,4 km Øster Voldgade Højre Vand, High5 energidrik
6,2 km Edel Sauntes Allé Højre Vand, High5 energidrik, appelsiner og bananer
9,8 km Ved Norgesporten Højre Vand, High5 energidrik
13,1 km Christians Brygge Højre Vand, High5 energidrik, appelsiner og bananer
16,1 km Sønder Boulevard Højre Vand, High5 energidrik
20,6 km Allégade Højre Vand, High5 energidrik, appelsiner og bananer
23,9 km Lundtoftegade Højre Vand, High5 energidrik
26,9 km Nørrebrogade Højre Vand, High5 energidrik, appelsiner og bananer
30,6 km Øster Voldgade Højre Vand, High5 energidrik
33,4 km Edel Sauntes Allé Højre Vand, High5 energidrik, appelsiner og bananer
36,9 km Ved Norgesporten Højre Vand, High5 energidrik
40,2 km Christians Brygge Højre Vand, High5 energidrik, appelsiner og bananer

Der vil desuden serveres Red Bull energidrik på Red Bull power zoner to gange, ved 12,8 km og 39,9 km. Se næringsdeklaration nedenfor.

Ret til ændringer forbeholdes.

Indholdsdeklaration High 5 EnergyDrink

Se indholdsdeklarationer for High5 EnergyDrink, som serveres på forplejningszonerne nedenfor.

Hydration stations væskedepoter ved Telenor Copenhagen Marathon

Indholdsdeklaration Red Bull Energy Drink

Maratonenergiplan & carboloading

Er du i tvivl om hvor meget og hvornår du bør indtage supplerende energi under dit maraton?

Copenhagen Marathons officielle energisponsor High5 Sports Nutrition guider dig til brug af energiprodukter før, under og efter dit maraton.

Guide til din maratonenergiplan (i samarbejde med VO2 Lab)
Download High5s guide til maratonenergiplan
Download High5 guide: Sådan carboloader du