Forplejningszoner

Undervejs på ruten til Copenhagen Marathon vil der være forplejningszoner hele vejen, som er placeret med 3-4 kilometers mellemrum.

Forplejningszonerne tilbyder væske og energiprodukter, men også en række andre ting, du som deltager kan få brug for i løbet af de 42,195 km.

Se placeringen af forplejningszoner på rutekortet

Placering og forplejning

Ved hver forplejningszone tilbydes der i nævnte rækkefølge:

1. Brusere
2. Privat væske (forbeholdt eliten)
3. High5 Aqua gels (kun ved 16,1 og 26,9 km)
4. Vand (i papkrus)
5. High5 EnergySource citrus (i papkrus)
6. Vand (i papkrus)
7. Appelsin og banan (ved hvert andet depot)
8. Toiletter
9. Samaritter og vaseline

Alle forplejningszoner er placeret i højre side af vejen. Der vil være tydelig skiltning på ruten, når du nærmer dig en forplejningszone, så du kan forberede dig på din væskepause.

Undgå at danne kø i starten af forplejningszonerne! Forplejningszonerne er langstrakte, og der tilbydes vand to steder, både før og efter energi. Så hvis der er trængsel i starten, så fortsæt til de efterfølgende borde, hvor presset aftager, og der er mere plads.

Når du skal af med dit drikkekrus eller din emballage fra f.eks. energigeler, skal du bruge drop zones. Drop zones er 100 meter med affaldscontainere, hvor du kan smide affald fra geler, kopper osv. i stedet for at kaste det på løbebanen. Tak, fordi du hjælper os med at passe på vores lokale miljø.

Obs! Kilometertallene kan ændre sig lidt frem mod 2023.

Placering
Vejside
Udvalg af forplejning
3,4 kmHøjreVand, High5 energidrik
6,2 kmHøjreVand, High5 energidrik og bananer
9,8 kmHøjreVand, High5 energidrik
13 kmHøjreVand, High5 energidrik og bananer
16,1 kmHøjreVand, High5 energidrik og High5 Aqua gels
21 kmHøjreVand, High5 energidrik og bananer
23,9 kmHøjreVand, High5 energidrik
26,9 kmHøjreVand, High5 energidrik og bananer og High5 Aqua gels
30,6 kmHøjreVand, High5 energidrik
33,4 kmHøjreVand, High5 energidrik og bananer
36,9 kmHøjreVand, High5 energidrik
40,2 kmHøjreVand, High5 energidrik og bananer og Red Bull energidrik

Ret til ændringer forbeholdes.

Energiplan & carboloading

Er du i tvivl om hvor meget og hvornår du bør indtage supplerende energi under dit maraton?

Copenhagen Marathons officielle energisponsor High5 Sports Nutrition guider dig til brug af energiprodukter før, under og efter dit maraton.

Guide til din maratonenergiplan
Download High5s guide til maratonenergiplan
Download High5 guide: Sådan carboloader du

Indholdsdeklaration High 5 EnergyDrink

Indholdsdeklaration Red Bull Energy Drink