Dyk ned i ruten

No-one runs alone. There’s always someone running together with you, cheering along the course or waiting at the finish line.
Alt ruteinformation samlet ét sted

Du kan glæde dig til en flad rute, som fører dig gennem Indre By, Østerbro, Vesterbro, Nørrebro og Frederiksberg. Du får med andre ord de store veje og skønne alléer helt for dig selv – eller i hvert fald uden biler – når du løber gennem hjertet af København.

På vores interaktive kort kan du udforske ruten og blive klog på kilometermærker, forplejningszoner, tidtagning, underholdningsspots, power zoner, live zoner og de mange seværdigheder, du kommer forbi.

Det finder du på ruten
Forplejning

På ruten er der med få kilometers mellemrum forplejningszoner, hvor du kan få fornyet energi i form af vand, energidrik og snacks.

Fra start til slut af hver forplejningszone er der Drop Zones, hvor du gerne må smide dit affald. Tak fordi du hjælper med at passe på miljøet.

Medics

Vores medic team er til stede ved start- og målstregen samt ved alle forplejningszoner ude på ruten.

Bemærk, at du også har mulighed for at oplyse om eventuelle helbredsmæssige problemer bag på dit startnummer, hvilket vi anbefaler, hvis det har medicinsk relevans.

High5-energi på ruten

Det er vores sponsor, High5, der leverer energien i forplejningszonerne. Der er vand og High5-energidrik i alle forplejningszoner, ligesom der er High5-geler (aqua) efter 20,8 og 31,1 kilometer.

Du kan læse om næringsindholdet i produkterne fra High5 nederst på siden.

Forplejningszoner

Se, hvor på ruten der er forplejningszoner. Du kan også besøge rutekortet for et mere visuelt overblik.

Placering

Vejside

Forplejning

3,5 km

Højre

Vand og High5 energidrik

7,4 km

Højre

Vand, High5 energidrik og bananer

9,1 km

Højre

Vand og High5 energidrik

12,8 km

Højre

Vand og High5 energidrik

16,2 km

Højre

Vand og High5 energidrik

20,4 km

Højre

Red Bull-depot

20,8 km

Højre

Vand, High5 energidrik og High5 EnergY Gel Aqua

23,4 km

Højre

Vand og High5 energidrik

26,8 km

Højre

Vand, High5 energidrik og bananer

31,1 km

Højre

Vand, High5 energidrik og High5 Energy Gel Aqua

34,4 km

Højre

Vand, High5 energidrik og bananer

38,2 km

Højre

Vand, High5 energidrik og bananer

40,1 km

Højre

Vand og High5 energidrik

HIGH5 Energy Drink

Smag: Citrus

Næringsindhold Pr. 100 g
Energi 1598 kJ / 376 kcal
Fedt 0 g
– heraf mættet 0 g
Kulhydrater 75 g
– heraf sukkerarter 44 g
Protein 19 g
Salt 1,3 g

Der er High 5 Energy Drink Citrus ved alle væskedepoter. Bemærk, at energidrikken bliver blandet op i store mængder. Vi kan derfor ikke garantere, at næringsindholdet er 100 procent som i betegnelsen ovenfor.

HIGH5 Energy Gel Aqua

Smag: Berry

Næringsindhold Pr. 100 g
Energi 612 kJ / 144 kcal
Fedt 0 g
– heraf mættet 0 g
Kulhydrater 36 g
– heraf sukkerarter 5 g
Protein 0 g
Salt 0,1 g
B6-vitamin 0,42 mg

Der er High 5 Energy Gel Aqua Berry ved de to forplejningszoner, som er placeret efter 20,8 og 31,1 kilometer.