Husk at give plads til de ting, der gør dig og dine nærmeste glad. Tag cyklen til og fra arbejde eller tag en tur i svømmehallen eller i skoven med børnene – det er alt sammen træning eller i det mindste restitution.

Med de rigtige sko er du sikret en god start på træning. Få evt. noget rådgivning, hvis du er usikker på dit behov. Der er mange gode løbebutikker med kompetente medarbejdere, der kan hjælpe dig.

I en travl hverdag er der masser af motivation og god træningsinspiration at hente. Måske kan du finde en lokal løbeklub, løbe med nogle naboer, venner eller kollegaer?

Det giver ro, og mange af os fungerer godt med rutiner. Find ud af, hvad der hjælper dig med at starte og holde en ny rutine, så du ikke kommer ud af den.

Ignorer ikke kosten og søvnen. Du får brug for mere energi, når du løber mere, og du vil automatisk få lyst til at spise bedre og sove mere.

Så du ikke løber 5 km hver gang. Løb f.eks. 5 + 5 km i ugen og 10 km i weekenden. Kroppen responderer bedre på varieret træning, end hvis du altid løber i samme tempo.

Forøg maks. dit antal kilometer om ugen med 10% – 15% procent.