Træning
Fællestræning
Der arrangeres gratis fællestræning frem mod Telenor Copenhagen Marathon flere steder i hele Danmark.
Fra Østerbro Stadion, København
► Alle søndage kl. 9.30 fra søndag den 4. november til maj
► Pacegrupper fra 4:15 til 7:00 min/km med 15 sekunders intervaller
► Ruter fra 13 til 30 kilometer og væskedepoter undervejs
| Læs mere om fællestræningen i København her |
Red Bull Athlete Challenge
Pro-triatlet og flere gange VM- og EM-medaljetager, Camilla Pedersen, har udfordret skuespiller Andreas Jessen og rapper Pede B til at træne op til og gennemføre Telenor Copenhagen Marathon.
Du kan også være med gratis gennem Red Bull Athlete Challenge og få ugentlige træningsplaner, træningsinspiration og motivation til at nå dit mål.
Sportmasters maratonskole
Sportmasters maratonskole klæder dig godt og grundigt på på din vej mod Telenor Copenhagen Marathon.
Hent Anders Rømers gratis træningsprogram, find masser af tips og inspiration, og tilmeld dig en af vores fire gratis trænings- og inspirationsevents, som kommer til København, Odense, Aalborg og Aarhus i løbet af foråret.
Lokal fællestræning i hele landet
Du kan træne op til Telenor Copenhagen Marathon med lokale løbefællesskaber eller løbeklubber i en række danske byer.
Det er helt gratis, og træningen foregår enten lørdage eller søndage i forskellige hastigheder og med forplejning, og flere steder vil der også være mulighed for at deltage i testløb.
Den landsdækkende maratontræning arrangeres af Sparta Atletik & Motion i samarbejde med de lokale klubber og løbefællesskaber.
Begynderguide: Kom godt i gang
Er det store jubilæumsløb i 2019 dit første maraton? Og er du usikker på, hvordan du kommer i gang med træningen?
Så læs vores begynderguide og find ud af, hvordan du tager skridtet fra grundform til maratonform.
Testløb
Vi anbefaler, at du indlægger mindst 2 testløb – og gerne flere – i dit træningsforløb frem mod Telenor CPH Marathon. Testløb hjælper dig med løbende at justere din træning og målsætning og giver dig erfaring i at disponere et løb.
Du kan bl.a. deltage i Spartas Nike Marathontest-serie fra februar til april.
| Se en oversigt over alle Spartas løb her |
Træn med Nike+ Run Club
Bliv klar til Telenor CPH Marathon med NIKE+ Run Club. Download en 18 ugers plan eller hent den gratis NRC app og få skræddersyet en træningsplan, som hele tiden tilpasses dit niveau, efterhånden som du gør fremskridt.
| Hent din træningsplan her |
