Træning

Træningsplan

Følg NIKE+ Run Clubs træningsplaner og bliv klar til distancen på 42,195 km. Du kan også hente NRC appen her.

Hent din træningsplan her

 Fællestræning

Der arrangeres gratis fællestræning frem mod Telenor Copenhagen Marathon flere steder i landet.

Fra Østerbro Stadion, København

 - Alle søndage kl. 9.30 fra november til maj
- Pacegrupper fra 4:15 til 7:00 min/km med 15 sekunders intervaller
- Ruter fra 13 til 30 kilometer og væskedepoter undervejs

Læs mere om fællestræningen i København her

Fællestræning i hele landet

Løb ugens lange træningstur tilrettelagt af lokale løbe-communities i hele landet. Træningen foregår enten lørdag eller søndag med forskellige tempogrupper og forplejning, og nogle steder vil der også være indlagte testløb.

De fleste steder steder op fra januar, og inden da kan du finde mere information her på siden.

Allerede nu kan du træne med her

Jyllinge Løbeklub: læs mere her
Aarun (Aalborg): læs mere her

 

Testløb

Vi anbefaler, at du indlægger mindst 2 testløb – og gerne flere – i dit træningsforløb frem mod Telenor CPH Marathon. Testløb hjælper dig med løbende at justere din træning og målsætning og giver dig erfaring i at disponere et løb.

Du kan bl.a. deltage i Spartas Nike Marathontest-serie bestående af 4 løb fra 10 til 25 km fra januar til april.

Se en oversigt over Spartas testløb her

 

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on Facebook