Træning

Træn med Nike+ Run Club

Bliv klar til Telenor CPH Marathon med NIKE+ Run Club. Download en 18 ugers plan eller hent den gratis NRC app og få skræddersyet en træningsplan, som hele tiden tilpasses dit niveau, efterhånden som du gør fremskridt.   

Hent din træningsplan her

18 ugers træningsplan

Bliv klar til Telenor CPH Marathon med dette enkle 18 ugers træningsprogram for begyndere udarbejdet af tidligere eliteløber Henrik Them.

Hent dit 18 ugers program her

 Fællestræning – nye locations i 2018!

Der arrangeres gratis fællestræning frem mod Telenor Copenhagen Marathon flere steder i landet. Fra januar 2018 kan du træne i endnu flere byer i hele Danmark!  

Fra Østerbro Stadion, København

 - Alle søndage kl. 9.30 fra november til maj
- Pacegrupper fra 4:15 til 7:00 min/km med 15 sekunders intervaller
- Ruter fra 13 til 30 kilometer og væskedepoter undervejs

Læs mere om fællestræningen i København her

Fællestræning i hele landet

Nu kan du træne gratis endnu flere steder i Danmark!

Træn op til Telenor Copenhagen Marathon med lokale løbecrews eller løbeklubber. Træningen foregår enten lørdage eller søndage i forskellige hastigheder og med forplejning, og flere steder vil der også være mulighed for at deltage i testløb.

Testløb

Vi anbefaler, at du indlægger mindst 2 testløb – og gerne flere – i dit træningsforløb frem mod Telenor CPH Marathon. Testløb hjælper dig med løbende at justere din træning og målsætning og giver dig erfaring i at disponere et løb.

Du kan bl.a. deltage i Spartas Nike Marathontest-serie bestående af 4 løb fra 10 til 25 km fra januar til april.

Se en oversigt over Spartas testløb her

 

Share this with your friends ...Tweet about this on TwitterShare on Facebook