Træning

Fællestræning

Gratis Fællestræning med Sparta hver søndag frem mod Telenor Copenhagen Marathon

Der arrangeres gratis fællestræning frem mod Telenor Copenhagen Marathon flere steder i hele Danmark.

Fra Østerbro Stadion, København

Alle søndage kl. 9.30 fra søndag den 4. november til maj
Pacegrupper fra 4:15 til 7:00 min/km med 15 sekunders intervaller
Ruter fra 13 til 30 kilometer og væskedepoter undervejs

Læs mere om fællestræningen i København her

Lokal fællestræning i hele landet

Brug Nike Marathontest 1-2-3 som testløb op til Telenor Copenhagen Marathon

Du kan træne op til Telenor Copenhagen Marathon med lokale løbefællesskaber eller løbeklubber i en række danske byer.

Det er helt gratis, og træningen foregår enten lørdage eller søndage i forskellige hastigheder og med forplejning, og flere steder vil der også være mulighed for at deltage i testløb.

Den landsdækkende maratontræning arrangeres af Sparta Atletik & Motion i samarbejde med de lokale klubber og løbefællesskaber.

Begynderguide: Kom godt i gang

Start maratondrømmen – sådan kommer du i gang

Er det store jubilæumsløb i 2019 dit første maraton? Og er du usikker på, hvordan du kommer i gang med træningen?

Så læs vores begynderguide og find ud af, hvordan du tager skridtet fra grundform til maratonform.

Testløb

Brug Spartas testløb i dine marathonforberedelser

Vi anbefaler, at du indlægger mindst 2 testløb – og gerne flere – i dit træningsforløb frem mod Telenor CPH Marathon. Testløb hjælper dig med løbende at justere din træning og målsætning og giver dig erfaring i at disponere et løb.

Du kan bl.a. deltage i Spartas Nike Marathontest-serie fra februar til april.

Se en oversigt over alle Spartas løb her

Træn med Nike+ Run Club

Bliv klar til Telenor CPH Marathon med NIKE+ Run Club. Download en 18 ugers plan eller hent den gratis NRC app og få skræddersyet en træningsplan, som hele tiden tilpasses dit niveau, efterhånden som du gør fremskridt.

Hent din træningsplan her