Træning
Træn med Nike+ Run Club
Bliv klar til Telenor CPH Marathon med NIKE+ Run Club. Download en 18 ugers plan eller hent den gratis NRC app og få skræddersyet en træningsplan, som hele tiden tilpasses dit niveau, efterhånden som du gør fremskridt.
| Hent din træningsplan her |
18 ugers træningsplan
Bliv klar til Telenor CPH Marathon med dette enkle 18 ugers træningsprogram for begyndere udarbejdet af tidligere eliteløber Henrik Them.
| Hent dit 18 ugers program her |
Fællestræning – nye locations i 2018!
Der arrangeres gratis fællestræning frem mod Telenor Copenhagen Marathon flere steder i landet. Fra januar 2018 kan du træne i endnu flere byer i hele Danmark!
Fra Østerbro Stadion, København
- Alle søndage kl. 9.30 fra november til maj
- Pacegrupper fra 4:15 til 7:00 min/km med 15 sekunders intervaller
- Ruter fra 13 til 30 kilometer og væskedepoter undervejs
| Læs mere om fællestræningen i København her |
Fællestræning i hele landet
Nu kan du træne gratis endnu flere steder i Danmark!
Træn op til Telenor Copenhagen Marathon med lokale løbecrews eller løbeklubber. Træningen foregår enten lørdage eller søndage i forskellige hastigheder og med forplejning, og flere steder vil der også være mulighed for at deltage i testløb.
Testløb
Vi anbefaler, at du indlægger mindst 2 testløb – og gerne flere – i dit træningsforløb frem mod Telenor CPH Marathon. Testløb hjælper dig med løbende at justere din træning og målsætning og giver dig erfaring i at disponere et løb.
Du kan bl.a. deltage i Spartas Nike Marathontest-serie bestående af 4 løb fra 10 til 25 km fra januar til april.
| Se en oversigt over Spartas testløb her |
