Træning
Vil du gerne træne op til Copenhagen Marathon?
Find dit træningsprogram her og udforsk de mange muligheder for at deltage i gratis træninger i hele Danmark.
Fællestræning
Der arrangeres gratis fællestræning frem mod Copenhagen Marathon flere steder i hele Danmark.
Med Sparta fra Østerbro Stadion, København
► Alle søndage kl. 9.00 hele året rundt
► Pacegrupper fra 4:15 til 7:00 min/km med 15 sekunders intervaller
► Ruter fra 8 til 30 kilometer og væskedepoter undervejs
Sportmasters løbeprogram
Hent Sportmaster træningsprogram og bliv klar til Copenhagen Marathon på 4 måneder.
Hent dit løbeprogram fra Sportmaster her
Lokal fællestræning i hele landet
Du kan træne op til Copenhagen Marathon med lokale løbefællesskaber eller løbeklubber i en række danske byer.
Det er helt gratis, og træningen foregår enten lørdage eller søndage, og flere steder vil der også være mulighed for at deltage i testløb. Der vil typisk være forskellige tempogrupper, let forplejning og ofte mulighed for at forkorte eller forlænge dagens løbetur afhængig af formen.
Maratontræningen arrangeres af Sparta Atletik & Løb i samarbejde med de lokale klubber og løbefællesskaber.
Find dit lokale løbefællesskab her
Begynderguide: Kom godt i gang
Skal du træne op til dit første maraton? Så har du sikkert brug for nogle gode råd til at komme godt i gang med træningen.
Læs vores begynderguide og find ud af, hvordan du tager skridtet fra grundform til maratonform.
Læs maratonguiden til begyndere
Testløb
Vi anbefaler, at du indlægger mindst 2 testløb – og gerne flere – i dit træningsforløb frem mod Copenhagen Marathon. Testløb hjælper dig med løbende at justere din træning og målsætning og giver dig erfaring i at disponere et løb.
| Se en oversigt over alle Spartas løb her |
Træn med Nike+ Run Club
Bliv klar til CPH Marathon med NIKE+ Run Club. Download en 18 ugers plan eller hent den gratis NRC app og få skræddersyet en træningsplan, som hele tiden tilpasses dit niveau, efterhånden som du gør fremskridt.
| Hent din træningsplan her |
