Løb din lange søndagstur med Sparta – gratis og hele året rundt

Fællestræning

Søndagfællestræningen fra Østerbro Stadion i København er Spartas officielle og gratis træningstilbud for løbere på alle niveauer, der træner op til Copenhagen Marathon i maj, eller som bare gerne vil holde sig i god løbeform sammen med andre. Senere på året er det CPH Half, der trænes frem imod, så uanset hvad dit løbemål er, kan du være med her.

Vi løber hver søndag hele året rundt, hvor vi sammen løber ugens lange tur.

Du kan følge med i træningen på Spartas fællestræningsgruppe på Facebook, hvor vi også deler ruterne, praktisk information, træningsråd og inspiration.

Følg Spartas fællestræningsgruppe på Facebook

Praktisk information

Tid og sted: Vi løber alle søndage kl. 9.00 hele året rundt. Vi starter og slutter ved Idrætshuset på Gunnar Nu Hansens Plads 7. Nogle søndage er træningen erstattet af Spartas testløb, som man selv skal tilmelde sig til.

Pacegrupper: Der er 11 pacegrupper, som løber i følgende tempi (min/km): 4:30 – 4:45 – 5:00 – 5:15 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6.30

Træningsplan og testløb: Lange ture i roligt tempo er en del af næsten ethvert maratontræningsprogram. Derfor kan du fint kombinere fællestræningen med de fleste træningsprogrammer og -filosofier. I programmet er der indlagt flere muligheder for at teste formen undervejs til Spartas testløb og øvrige motionsløb. Find alle Spartas løb her

Omklædning og bagage: Der er omklædning og bad i Idrætshuset. Bagageopbevaring (begrænset antal) kræver, at du medbringer egen hængelås.

Træningsplan ’22

Ruterne bliver hver mandag lagt op i Facebookgruppen for Spartas søndagsfællestræning. Bliv medlem af gruppen her

Obs! Træningsplanen bliver opdateret forud for træningsopstart ’23

Ny maratonløber? Sådan kommer du igang med træningen