Being ready at the starting line is the real achievement
Træn til CPH Marathon med Sparta
Savner du nogen at træne med på din vej mod Copenhagen Marathon? Så løb med os! Vi har fællestræning hver søndag kl. 9.00 fra den 17. november 2024, hvor vi løber fra Sparta Atletik & Løb på Østerbro.
Der er grupper med fartholdere fra pace 4:30 til 6:15 min/km, og alle er velkomne. Og så er det selvfølgelig gratis.
We’ve turned Copenhagen into the perfect marathon arena for more than 40 years.
Gratis maratonprogram til dig
At løbe maraton kræver en plan og et træningsprogram, der er godt tilrettelagt, så du ikke overbelaster din krop.
Derfor har vi lavet et træningsprogram, som du er velkommen til at bruge. Programmet varer 19 uger og er inddelt i tre niveauer – begynder, øvet og erfaren. På den måde kan du nemt vælge det, der passer til dig.
Og hvis du får lyst til at skrue op eller ned for ambitionerne undervejs, vælger du bare et andet program.
Bliv klar til maraton
Et løbefællesskab kan give struktur og motivation til træningen. I løbet af december kan du finde løbefællesskaber i nærheden af dig her.
Bliv klar til race day med fem gode råd til din maratontræning fra Spartas elitetræner, Christian Friis. Rigtig god fornøjelse!
Din krop skal have energi, så den ikke løber tør. Derfor er det vigtigt at spise og drikke rigtigt – både under løbet, men også i dagene inden.